挽回過程當中，雙方關系的發(fā)展并不完全是由對方?jīng)Q定的。有時候，你的反應并不是在挽回，而是在破壞，導致關系退步。

如果不清除挽回感情的路障，那么你所做出來的，要么破壞關系，要么舉步不前。

你對對方的負面評價、想法，就是挽回路上的路障。

雖然對方并沒有與你面對面溝通，但是，在你腦海中，在你心里，還是不斷的浮現(xiàn)對方的形象，仿佛你正在與他溝通。

在你們過往的相處當中，你有過失，他也犯過錯。他的錯誤行為傷害了你，當時你心里不斷地在批評他、責怪他、埋怨他。

現(xiàn)在情感危機中的痛苦，會提醒你，讓這些批評、責怪、埋怨的聲音此起彼伏。

把這些負面的想法，識別出來，調(diào)整清除，你才可以輕裝上陣，輕松挽回。

02

路障：你“從不”“總是”“老是”……

這些是過度概括的詞匯，認定對方只能是這樣糟糕了，沒有改善的可能。

這會讓你感覺到受傷、絕望，找不到出路，非常泄氣，沒有辦法繼續(xù)堅持、努力挽回。

一想到對方總是那樣糟糕，你難免不會采取一些防范性的措施，來進行自我保護。

這樣你的行為反應，就不是建立關系，而是自我保護。

當你有自我保護的行為的時候，對方也會采取相應的態(tài)度。

處于防衛(wèi)心理模式下面，你們就不能夠采取任何有效的表達方式，來進行交流，促進關系發(fā)展；你們都無法對對方的想法和感受，作出適當?shù)幕貞?/p>

通過遠離那些含有“從不”、“總是”、“什么都沒有”或者“所有的”等等，諸如此類的詞語，你就可以讓雙方的關系駛向平坦大道。

03

過往生活中的印象

婉玲：劉濤，你今天怎么又這么晚才到家。你知道你這樣做，對我造成了多大的傷害嗎？

劉濤：今天回來晚了我承認，但是我又有什么辦法呢？為了能夠更好地完成工作，我有一堆的事情要做呀。畢竟，這么晚回家并不是我的本意啊。

婉玲：你總是這么晚才回家，而且總是用同樣的借口。

劉濤：我哪里總是這么晚才回家呀？你別忘記了，有很多的時候我都是按時到家的！

當婉玲用到了“總是”這個詞的時候，他們之間的談話就開始向著比較糟糕的方向發(fā)展了。

關系遇到路障，被卡住了。從那一時刻起，他們的談話就陷入了一個僵硬的局面。

他們展開了以“劉濤是否真的經(jīng)常晚回家”為主題的新一輪爭吵。

遺憾的是，問題的核心所在——劉濤的晚歸對婉玲造成的感情上的傷害卻沒有被雙方所重視和討論。

這樣的印象在你的頭腦中會經(jīng)常出現(xiàn)，需要加以清除，關系才能健康發(fā)展。

04

如何清除挽回中的路障

學著用“比較、經(jīng)常”來代替“總是”，用“很少”來代替“從不”。

下面就是一些例子，從中我們可以看到（2）的表達方式既能說明問題，同時又能讓你們在挽回路上暢通無阻。

注：

（1）代表原來不可取的想法或說法

（2）代表新的可行的方式

（1）我好像從來沒有做過一件事情讓你覺得高興過的。

（2）我很少能夠做出一些事情來讓你高興的。

（1）老是出這樣的事情。

（2）似乎這樣的事情經(jīng)常會發(fā)生啊。

（1）電視轉(zhuǎn)播的每一場足球賽你都要看。

（2）你看了太多的足球賽了。

（1）你從來沒有幫過我做家務。

（2）你很少幫我做家務。

通過改變用詞，也就是改變我們的認知和評判，我們可以走出絕對化的死胡同，給自己、給對方，也給雙方的關系新的出路，挽回更加順暢。